Бесплатная психологическая помощь по NHS: записаться можно самому, без направления врача

Если вы долго чувствуете тревогу, подавленность или не справляетесь с переживаниями, в Англии есть бесплатная психологическая помощь по NHS — служба NHS Talking Therapies («разговорные методы лечения»). Её главное удобство в том, что записаться можно самому, не дожидаясь направления от врача. Разбираем, кому она подходит и как в неё попасть.

Что это за служба?

NHS Talking Therapies — это бесплатная помощь для взрослых при тревоге и депрессии и ряде смежных проблем. В отличие от платной частной терапии, за неё не нужно платить. Помощь оказывают подготовленные специалисты, а формат подбирают под вашу ситуацию.

ADV · A001ONLYWAY JEWELRY — золото, серебро и платинаКольца, цепи, браслеты, серьги и подвески. Доставка по Великобритании.Разместить рекламу

Кому она подходит?

Служба помогает при подавленном настроении, постоянном беспокойстве, депрессии (в том числе послеродовой), тревоге (включая социальную тревогу и панические атаки), фобиях, навязчивых состояниях (ОКР), посттравматическом стрессе, а также помогает справляться с жизнью при длительных болезнях — например, при синдроме раздражённого кишечника или хронической боли. Важно: официальный диагноз для обращения не нужен — достаточно того, что вам тяжело.

Правда ли, что направление врача не нужно?

Да. По многим проблемам, таким как тревога и депрессия, вы можете записаться сами (self-referral), не обращаясь предварительно к GP (врачу общей практики). Нужно лишь быть прикреплённым к GP-практике и быть не младше 18 лет (в некоторых районах — с 16). Для тех, кому нет 18, действует отдельный порядок помощи для детей и подростков.

Какие виды помощи предлагают?

Это может быть управляемая самопомощь (на основе когнитивно-поведенческой терапии, её часто предлагают первой), сама когнитивно-поведенческая терапия (КПТ — метод, который учит иначе реагировать на мысли и ситуации), консультирование, терапия отношений для пар и другие методы. Занятия бывают очными, по видео или телефону, в виде онлайн-курса, индивидуально или в группе — конкретный вариант зависит от ваших потребностей и того, что доступно в вашем районе.

Когда всё же нужен врач?

Некоторые состояния обычно требуют направления от GP и отдельного маршрута помощи — например, расстройства пищевого поведения, биполярное расстройство, психоз, а также проблемы с алкоголем или наркотиками. Если вы не уверены, подходит ли вам самостоятельная запись, можно просто спросить у своего врача — он подскажет местные варианты.

Как записаться?

Найти свою местную службу можно через поиск «NHS talking therapies» на сайте NHS и подать заявку онлайн. Если вам тяжело прямо сейчас и нужна срочная поддержка, не ждите записи: при кризисе звоните по номеру 111 или обращайтесь за неотложной помощью. А если вы давно носите в себе тревогу или подавленность, самостоятельная запись в Talking Therapies — простой первый шаг, за который не нужно платить и не нужно никому ничего доказывать.